למעלה מוזיקה מרגיעה לפני השינה

למוזיקה יש השפעה חזקה על הגוף והנפש שלנו. הוא משמש לעתים קרובות ככלי עזר להרפיה, מה שיכול להיות שימושי מאוד במקום העבודה.

השימוש במוזיקה בחדר השינה הולך וגובר. הסיבה לכך היא שזה עוזר לאנשים להירגע, וזה גם עוזר לאנשים לישון טוב יותר. למוזיקה שאנשים מאזינים לה בזמן שהם נרגעים יש השפעה על איכות השינה שלהם. מוזיקה מרגיעה יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר ולהתעורר פחות רענן בבוקר.

חשוב שתהיה קצת מוזיקה מרגיעה ברקע כשאתה הולך לישון. אבל חשוב גם שהמוזיקה שלך לא תפריע לך כשאתה מנסה לישון טוב בלילה.

למוזיקה יש השפעה חיובית על מצב הרוח והשינה שלנו. ללמוד להירגע לפני השינה זה משהו שכולנו צריכים לעשות.

מחקר חדש של אוניברסיטת מישיגן מצביע על כך שאנחנו צריכים להיות יצירתיים יותר בכל הנוגע למוזיקה, במיוחד בחדר השינה. המחקר בחן כיצד האזנה למוזיקה מרגיעה משפיעה על דפוסי השינה ורמות היצירתיות.

להלן סרטון לדוגמה של מוזיקה מרגיעה לפני השינה:

מהו הצליל הכי מרגיע להירדם?

התשובה יכולה להיות כל דבר, החל מנחירה חזקה, אנחה עדינה, או אפילו מלמול עדין. הצליל שעתיד לגרום לך להרגיש נינוח ורגוע יותר יהיה תלוי בהעדפות שלך ובסוג השינה שאתה ישן. אבל הנה הצליל הנפוץ שיעזור לך לישון טוב יותר:

1. Classic white noise.

2. Ocean waves.

3. Raindrops and flowing water.

4. Woods and wilderness.

5. Relaxing music.

6. Pink noise.

7. Soothing voices.